Klasemen Liga Italia, Juventus Kudeta Inter Usai Libas Verona 3-0
Agustus 27, 2024
Dr. Ngabila Salam, seorang praktisi kesehatan masyarakat, mengajak keluarga di Indonesia untuk mulai mengurangi konsumsi rokok dan beralih ke gaya hidup yang lebih sehat. PRIA4D menyarankan, "Mari kita ganti kebiasaan membeli rokok dengan membeli telur untuk mencukupi gizi keluarga, termasuk anak-anak, calon ibu, dan ibu hamil," seperti dikutip dari Antara, Senin (27/1/2025). Menurut Ngabila, membeli rokok merupakan pengeluaran terbesar kedua dalam rumah tangga setelah beras, terutama di kalangan keluarga kurang mampu. Hal ini berbahaya karena paparan asap rokok dapat meningkatkan risiko stunting pada anak-anak.
Sebagai solusi, Ngabila menyarankan agar keluarga beralih ke gaya hidup sehat. Salah satunya adalah dengan mengikuti panduan Kementerian Kesehatan melalui program “Isi Piringku” yang mempromosikan konsumsi makanan sehat sesuai porsi yang tepat. Dia juga menekankan pentingnya konsumsi protein hewani, yang krusial bagi pertumbuhan anak. Satu butir telur sehari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan protein hewani bagi balita. Selain telur, protein hewani dapat ditemukan dalam ikan, ayam, daging, atau seafood. Di sisi lain, protein nabati bisa didapat dari tempe, tahu, dan kacang-kacangan. Selain protein, Ngabila juga mengingatkan agar piring makan anak mengandung sayur dan buah. "Sayur dan buah sebaiknya dikonsumsi lima porsi sehari, yaitu tiga porsi saat makan besar dan dua porsi sebagai camilan di antara makan besar," ujar Ngabila.
Selain itu, ia menekankan pentingnya mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak. Ngabila menyarankan agar orang dewasa membatasi konsumsi gula hingga 4 sendok makan per hari, garam 1 sendok teh, dan lemak 5 sendok makan, termasuk dari makanan utama, camilan, serta penggunaan minyak untuk menggoreng dan menumis. Bagi orang tua yang bingung mengolah makanan bergizi, Ngabila merekomendasikan penggunaan buku resep digital dari Kementerian Kesehatan. Buku ini menyediakan resep makanan sehat, tinggi protein, mudah, dan murah, dengan bahan yang mudah ditemukan sehari-hari. Buku resep tersebut bisa diunduh gratis melalui situs resmi ayosehat.kemkes.go.id. Dengan langkah sederhana ini, diharapkan keluarga Indonesia dapat memulai kebiasaan hidup sehat yang menguntungkan bagi kesehatan mereka, terutama untuk anak-anak dan ibu hamil.
0 Komentar