Ini Yang Akan Terjadi Bila Makan Kacang Setiap Hari

Pria4d - Kacang-kacangan secara umum kaya akan serat lemak sehat, vitamin, meneral, dan antioksidan. Namun, nilai nilai setiap nutrisi kacang bisa berbeda, Beberapa jenis kacang mengandung nutrisi tertentu yang lebih menonjol. Menurut Food Review dan "fitness-fes.com", Jenis kacang yang paling tinggi protein, contohnya kacang mete, almon, dan pistacho. 

Dan dari penelusuran yang dilakukan oleh "pria4d" situs terpercaya, makan berbagai kacang setiap hari bisa memberikan anda berbagai nutrisi dan manfaat kesehatan. Sementara, jenis kacang yang peling tinggi lemak tak jenuh adalah kacanng Brazil, pinus, jazelnut, macadamania, dan pecan. Ketika anda setiap hari makan jenis kacang tertentu yang menganding nutrisi yang lebih banyak daripada oyang lain, anda tetap akan mendapatkan nutrisi penting lainnya. Dan kacang pecan juga paling tinggi karbohidrat. 

Dikutip dari Eating Well dan Eat This, beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari makan kacang setiap hari : Menurunkan kelestrol, Menurut tinjauan Food Review International. Kacang Almond, kacang tanah, kacang pecan, dan kacang kenari, lima kali seminggu secara signifikan bisa menurunkan kadar kolestrol jahat ( low density lipoprotein / HDL ). 

Hazelnut, pistachio, dan kenari adalah bisa membantu anda menurunkan kadar kolestrol total. Mengurangi resiko penyakit kronis, Manfaat makan kacang juga bisa meningkatkan asupan antioksidan harian anda. Kacang-kacangan mengandung flavonoid yang bersifat antioksidan. Antioksidan bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Radikal bebas juga bisa menyebabkan berkembangnya kanker, Radikal bebas dapat menyebabkan pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis) dan meningkatkan resiko penyakit jantung. Menurunkan berat badan, Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa dengan mengonsumsi kacang-kacangan, seperti jenis kacang pohon dan tanah dapat mencengah obesitas.

Makan kacang lebih dari satu hingga dua porsi per minggu dapat membuat lebih sedikit penambah berat badan dan menurunkan resiko mencegah obesitas serta study lain menemukan bahwa manfaat tersebut didapat orang yang makan kacang setidaknya 28 gram per hari. Miningkatkan kesehatan otak, asam lemak Omega-3, antioksidan, dan vitamin E, yang akan melindungi sel-sel otak dari stress aksidatif dan peradangan dengan mengonsumsi kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi penting bagi tubuh. 

Dengan kata lain dengan mengonsumsi kacang kacangan dapat berkontribusi untuk menjaga kesehtan otak dan menurunkan resiko penurunan kognatif. Meningkatkan suasana hati, makan kacang setiap hari bisa memperbaiki menurunkan gejala depresi. Alasan kacang kacangan dapat meningkatkan suasana hati dikarenakan profil asam amino pada kacang kacangan yang bermanfaat bagi otak, serta asam lemak omega-3 yang bersifat neuroprotektif. 

Menurunkan peradangan, Makan kacang-kacangan telah dikaitkan dengan menfaat untuk menurunkan resiko peradangan. peradangan merupakan respon normal dari sistem kekebalan tubuh. Namun, peradangan terlalu lama bisa memicu penyakit kronis. Manfaat kacang ini karena banyak mengandung vitamin E dengan satu porsi kacang almond menyediakan 48 persen dari angka kecukupan gizi (AKG). Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan dan melindungi sel dari stres oksidatif yang pada gilirannya membantu menurunkan peradangan. 

Melindungi jantung, Dengan mengonsumsi kacang setiap hari bisa mencegah anda dari anda dari penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolestrol dan trigliseda, yang merupakan faktor resiko penyakit jantung, dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh tunggal ganda yang sangat baik. dan kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang menyehatkan jantung. 

Membantu mengatur kadar gula darah, dengan mengkonsumsi sayur-sayuran yang dipadukan dengan kacang-kacangan bisa membantu anda mengontrol kadar gula darah merah dalam kisaran sehat, dan anda akan mengalami sedikit lonjakan dan penurunan gula darahberka kandungan protein, lemak, serat, dan karbohidrat yang ada dalamnya. Jumlah protein, lemak,serat dan karbohidrat yang didalam makanan.