クラス紹介16 4-3/4-4 (12:20~/13:40~)

第４ターム　

4-3クラス　

12:20~12:50

「今こそ必要な快眠方法！

あなたの為のやさしい睡眠プチ講座」(講義クラス)

クラス内容

私たちの睡眠は様々な刺激によって影響を受けています。

まずは睡眠にとって重要なポイントを知り、

自分の眠りを改善するためにできることを探してみましょう！

井出淳子

4-4クラス　

13:40~14:10

「眠りの質を高めるストレッチ」(実技クラス)

クラス内容

気づかない間に抱えているストレスを簡単なストレッチやマッサージで開放しましょう！

今回は背骨の動きから自律神経のバランスを整える3ステップストレッチとホルモン分泌を活性化させる腸マッサージを行います。

心と体をリラックスさせ、眠りの質を高めましょう。

井出淳子

井出淳子(いでじゅんこ)

東京女子体育大学卒業。

体操競技選手の経歴をもつ。

フィットネスインストラクター歴17年

首都圏のフィットネスクラブ(2社)・健康保険組合(1社)・エステ会社(1 社)を中心に、

ダンス・ヨガ・エアロビクス・ストレッチ・オリジナルプ ログラムなど

幅広いカテゴリーを指導中。

パーソナル指導では、高血圧症者の減量降圧プログラム作成など実績多数。

その他ウェアモデル、エクササイ ズ、ダンスの配信動画、DVD、舞台など多数出演。

資格

・健康運動指導士

・健康美容食育士

・睡眠コンサルタント

・メンタルヘルス スペシャリスト

・エキスパート・ファスティングマイスター

・アスリートフードマイスター3級

・Sintex®︎ 背骨の調律エクササイズ『Tone』『Reborn』

・YOGA PILATES STRETCH　INTERNATIONAL認定インストラクター

オフィシャルページ

https://ameblo.jp/jsjija0214