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クラス紹介16 4-3/4-4 (12:20~/13:40~)
第４ターム
4-3クラス
12:20~12:50
「今こそ必要な快眠方法！
あなたの為のやさしい睡眠プチ講座」(講義クラス)
クラス内容
私たちの睡眠は様々な刺激によって影響を受けています。
まずは睡眠にとって重要なポイントを知り、
自分の眠りを改善するためにできることを探してみましょう！
井出淳子
4-4クラス
13:40~14:10
「眠りの質を高めるストレッチ」(実技クラス)
クラス内容
気づかない間に抱えているストレスを簡単なストレッチやマッサージで開放しましょう！
今回は背骨の動きから自律神経のバランスを整える3ステップストレッチとホルモン分泌を活性化させる腸マッサージを行います。
心と体をリラックスさせ、眠りの質を高めましょう。
井出淳子
井出淳子(いでじゅんこ)
東京女子体育大学卒業。
体操競技選手の経歴をもつ。
フィットネスインストラクター歴17年
首都圏のフィットネスクラブ(2社)・健康保険組合(1社)・エステ会社(1 社)を中心に、
ダンス・ヨガ・エアロビクス・ストレッチ・オリジナルプ ログラムなど
幅広いカテゴリーを指導中。
パーソナル指導では、高血圧症者の減量降圧プログラム作成など実績多数。
その他ウェアモデル、エクササイ ズ、ダンスの配信動画、DVD、舞台など多数出演。
資格
・健康運動指導士
・健康美容食育士
・睡眠コンサルタント
・メンタルヘルス スペシャリスト
・エキスパート・ファスティングマイスター
・アスリートフードマイスター3級
・Sintex®︎ 背骨の調律エクササイズ『Tone』『Reborn』
・YOGA PILATES STRETCH INTERNATIONAL認定インストラクター
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