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クラス紹介16 4-3/4-4 (12:20~/13:40~)

第4ターム 


4-3クラス 

12:20~12:50

「今こそ必要な快眠方法!

あなたの為のやさしい睡眠プチ講座」(講義クラス)


クラス内容

私たちの睡眠は様々な刺激によって影響を受けています。

まずは睡眠にとって重要なポイントを知り、

自分の眠りを改善するためにできることを探してみましょう!


井出淳子




4-4クラス 

13:40~14:10


「眠りの質を高めるストレッチ」(実技クラス)


クラス内容

気づかない間に抱えているストレスを簡単なストレッチやマッサージで開放しましょう!

今回は背骨の動きから自律神経のバランスを整える3ステップストレッチとホルモン分泌を活性化させる腸マッサージを行います。

心と体をリラックスさせ、眠りの質を高めましょう。



井出淳子











井出淳子(いでじゅんこ)


東京女子体育大学卒業。

体操競技選手の経歴をもつ。

フィットネスインストラクター歴17年

首都圏のフィットネスクラブ(2社)・健康保険組合(1社)・エステ会社(1 社)を中心に、

ダンス・ヨガ・エアロビクス・ストレッチ・オリジナルプ ログラムなど

幅広いカテゴリーを指導中。

パーソナル指導では、高血圧症者の減量降圧プログラム作成など実績多数。

その他ウェアモデル、エクササイ ズ、ダンスの配信動画、DVD、舞台など多数出演。


資格

・健康運動指導士

・健康美容食育士

・睡眠コンサルタント

・メンタルヘルス スペシャリスト

・エキスパート・ファスティングマイスター

・アスリートフードマイスター3級

・Sintex®︎ 背骨の調律エクササイズ『Tone』『Reborn』

・YOGA PILATES STRETCH INTERNATIONAL認定インストラクター



オフィシャルページ

https://ameblo.jp/jsjija0214

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クラスを参加する際の注意事項

【​重要】参加するにあたっての注意事項 ・クラス開始5~10分前を目安に入場し、スタンバイしてください。 ・動きやすい格好でご参加ください。 ・お部屋のスペースは十分に確保して行ってください。 ・ご用意するもの ヨガマット(無い場合はバスタオル・クッションなどで代用可)/ フェイスタオル/バスタオル/飲み物 など ・zoomの操作は各自で行っていただくようお願いいたします。 事務局では対応い